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问
奶奶,为什么练习呼吸时,感觉呼吸很短?不用说吸到丹田了,感觉气息只在心脏以上的位置。
答
这个世界上百分之八九十以上的人采用的都是胸式呼吸,特别是女性。而男性和婴儿通常是腹式呼吸。所以,你感觉气息只在心脏以上,是很正常的。但我们需要稍微训练一下,改成腹式呼吸。奶奶这么多年一直采用腹式呼吸,可能也是靠冥想这些练习慢慢养成的。人一辈子呼吸的次数是固定的,呼吸越浅,呼吸的时间就越短。虽然不是百分之百这样,但相对而言,寿命可能会稍短一些。所以,大家会发现,不仅仅在我们的专业中,在很多其他体系的冥想练习中,都会要求我们先学会腹式呼吸。奶奶以前练瑜伽的时候也是这样的,之前也教过你们这个方法:尽量让呼吸往下走,看着小肚子鼓起来、收进去,再鼓起来、再收进去……只要我们在吸气时肚子鼓起来,呼气时肚子收进去,腹式呼吸不就练成了吗?如果我们每天坚持这样做,慢慢地就会习惯腹式呼吸了。
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