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问
奶奶，为什么练习呼吸时，感觉呼吸很短？不用说吸到丹田了，感觉气息只在心脏以上的位置。
答
这个世界上百分之八九十以上的人采用的都是胸式呼吸，特别是女性。而男性和婴儿通常是腹式呼吸。所以，你感觉气息只在心脏以上，是很正常的。但我们需要稍微训练一下，改成腹式呼吸。奶奶这么多年一直采用腹式呼吸，可能也是靠冥想这些练习慢慢养成的。人一辈子呼吸的次数是固定的，呼吸越浅，呼吸的时间就越短。虽然不是百分之百这样，但相对而言，寿命可能会稍短一些。所以，大家会发现，不仅仅在我们的专业中，在很多其他体系的冥想练习中，都会要求我们先学会腹式呼吸。奶奶以前练瑜伽的时候也是这样的，之前也教过你们这个方法：尽量让呼吸往下走，看着小肚子鼓起来、收进去，再鼓起来、再收进去……只要我们在吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子收进去，腹式呼吸不就练成了吗？如果我们每天坚持这样做，慢慢地就会习惯腹式呼吸了。
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